孩子一拿起平板就不撒手，刷视频、打游戏，作业拖到半夜。不少家长都遇到过类似情况。与其一次次口头催促，不如试试从网络使用时间上做点技术干预。
为什么需要控制孩子的上网时长
长时间盯着屏幕不仅影响视力，还容易让孩子沉迷虚拟世界，作息紊乱。有些孩子甚至半夜偷偷连WiFi打游戏。与其事后补救，不如提前设置规则，让网络在特定时间段自动断开或限制访问。
主流路由器的家长控制功能
现在大多数智能路由器都内置了“家长控制”或“儿童守护”功能。以常见的小米路由器为例，进入管理页面后，找到‘儿童上网保护’，绑定孩子的设备 MAC 地址，就能设定每日可联网的时间段。比如工作日只能用1小时，周末放宽到2小时，到了设定时间，设备自动断网。
华为路由也有类似设置，在‘智慧生活’App 里添加儿童设备后，可以自定义每天的上网时段，还能屏蔽不良网站。操作不难，几分钟就能搞定。
借助第三方软件实现精细化管理
如果路由器功能有限，也可以安装专门的家长控制软件。比如 Net Nanny、K9 Web Protection 或国内的“格雷盒子”，不仅能控时长，还能记录上网行为，过滤敏感内容。
以格雷盒子为例，家长在手机端设置好每日可用时长后，孩子设备上的应用一旦超时就会被锁定。你还可以设置学习模式——写作业期间只允许访问教育类网站，其他社交平台一律屏蔽。
Windows 和 macOS 自带的使用限制
家里的电脑如果孩子也在用，系统自带的功能也能派上用场。Windows 10/11 的‘家庭安全’功能允许你为子账户设置每日使用时长和访问时段。比如规定晚上9点后禁止登录，系统会自动注销账户。
macOS 的‘屏幕使用时间’更细致，能查看每个App的使用时长，还能远程暂停使用。比如发现孩子玩游戏超过预定时间，直接在手机上点一下‘结束使用’就行。
实际操作小贴士
设置之前最好跟孩子沟通清楚，说明不是为了限制自由，而是帮助养成好习惯。规则定下来后，技术手段只是辅助执行。比如可以约定：完成作业后可额外获得30分钟上网时间，激励比强制更有效。
另外，别忘了定期检查设置是否生效。有时候系统更新或重置路由器会导致规则丢失，及时补上才不会前功尽弃。
一个简单的自动化思路
如果你有点技术基础，还可以通过路由器的定时任务脚本实现断网。比如在OpenWRT系统中添加cron任务：
0 21 * * 1-5 root /sbin/wifi down这行命令的意思是：每周一到周五晚上9点自动关闭Wi-Fi。周末想放开的话再加一条：
0 7 * * 6-7 root /sbin/wifi up当然，这种操作适合进阶用户，普通家长用现成的图形界面就够了。
真正管住上网时间，靠的不只是工具，更是家庭规则和技术手段的结合。选对方法，孩子省心，家长也轻松。